はじめに
転職活動は、誰にとっても期待と不安の入り混じるプロセスです。
最初は意気揚々と取り組んでいた場合でも、思いの外、書類選考で落ちたり、面接で結果が出なかったりすると「自分はダメなのかもしれない」と気持ちが沈んでしまいます。
特に転職活動は内容を特性上、知人や恋人、職場の同僚や親族にも相談しにくいため、孤独を感じがちです。
この記事では、転職活動が長期戦になったときにどう立ち直り、どうやってストレスとうまく付き合っていけばいいのかを整理しました。
1. 落ちたときの立ち直り方
「落ちた＝自分が否定された」ではない
企業の採用は、あなたの能力そのものよりも「今その会社が求める人物像」にマッチしているかで判断されるケースがほとんどです。
もしかすると並行して選考していた候補者が先にそのポジションに決まってしまったことで、やむを得ずNGとなることもあり得ます。
落ちたことは「価値がない」という証明ではなく、単に受けた会社が今求めている条件に合わなかっただけと受け止めましょう。
フィードバックを整理する
面接の振り返りをノートに残すと、次回改善しやすくなります。
- 質問に答えるときに長くなりすぎなかったか
- 志望動機を「その会社だからこそ」に言い換えられていたか
- 表情や声のトーンはどうだったか
小さな改善点でも次に活かせれば、落ちた経験も財産になります。ぜひ、結果を待たずに記憶の新しいうちに「よくできたところ」「うまくできなかったところ」を振り返っておきましょう。
気持ちを切り替える「儀式」を持つ
不合格通知を見た日は、思い切って好きなことをするのも手。
映画を見る、運動する、美味しいものを食べるなど、気持ちをリセットするルーティンを用意しておくと立ち直りが早くなります。
１つ前にあった面接内容を振り返ることも大事ですが、くよくよして次に引きずってしまうのが何よりよくありません。次の会社の面接官はこれまでの結果は知らないので、気持ちを切り替えていきましょう。
2. 長期戦に備えるストレス対策
生活リズムを整える
転職活動に慣れるまではどうしても時間が不規則になりがちですが、睡眠・食事・運動のリズムを意識するだけでメンタルの安定感は大きく変わります。
特に面接前は体調を崩しやすいので、規則正しい生活をベースに。
情報収集を“量より質”にする
最近は「Open work」や「転職会議」といった企業の口コミサイトがありますが、あまりネットの情報を追いすぎると不安が増します。
相談できる人を持つ
一人で悩むと堂々巡りになります。
友人や家族に愚痴を聞いてもらう、キャリアアドバイザーに相談するなど、気持ちを外に出せる環境を確保しておきましょう。
オススメは同じ職場で先に最近転職した同僚などです。
最後に
転職活動は時にマラソンのように長期戦になります。
だからこそ、落ちたときに早く立ち直る力と、ストレスに押しつぶされない習慣づくりが大切です。
時には転職活動のこと忘れて、好きなことをして過ごす、趣味活動に没頭する、食べたいものを食べる、などリフレッシュする時間も必要です。
焦らず、少しずつ軌道修正しながら進めていけば、必ず自分に合う企業にたどり着けます。
